年纪轻轻却总是觉得很疲惫股票配资实盘记录，胳膊腿儿沉重的像灌铅了一样抬不动，整天不是想坐着就是想躺着，不是年龄老了，这可能是湿气在作祟。
随着天气越来越热，最近门诊上疲倦乏力懒得动的病人也越来越多了，这些人经常觉得每天起床身上就像背着几十斤重物一样，特别疲惫，而且脸上得皮肤总是泛着油光，舌头上也总是一层厚厚的白苔，大便还容易粘马桶，这到底是怎么回事呢？今天我就来跟大家详细说说这个困扰很多人的问题——湿气。
在中医理论中，湿邪属于六种邪气之一。《黄帝内经》说："因于湿，首如裹"，就是说湿气重的人，头会像被布裹住一样昏沉。《金匮要略》也指出："湿家之为病，一身尽疼，发热，身色如熏黄。"这些古籍记载的症状，和咱们现代人常见的亚健康状态高度吻合。
湿气的形成主要有三个途径：
第一是外感湿邪，比如长期处于潮湿环境，或者经常淋雨涉水；
第二是饮食不节，经常吃生冷、油腻、甜腻的食物；
展开剩余66%第三是脾胃虚弱，脾虚则运化水湿的功能下降。
说到症状，因为湿邪致病往往有四个特点：重浊、 黏滞、趋下、伤阳气，所以湿气重的人往往有这些典型表现：早上起来脸特别油，眼睛浮肿，舌苔白厚腻；身体沉重，像灌了铅一样；大便粘腻，容易腹泻；女性还常见白带增多、异味重等情况。
那么如何有效祛湿呢？今天给大家几个咱们居家就能够做的小方法：
第一、泡脚
我们可以用一些具有健脾祛湿作用的中药，像茯苓、陈皮、薏米、泽泻、车前草等等，选取其中的2-3味加入水中煮沸，冷却后泡脚。水位要没过内踝尖上面的三阴交穴。这些药材配伍使用能化痰湿，和脾胃。在晚上9点前泡最好，每次15-20分钟即可。
第二、艾灸
艾灸我们要重点选取三个穴位：阴陵泉、足三里和丰隆穴，这三个穴位有健脾利湿祛痰的作用，每个穴位灸5-10分钟，以局部温热为度。
第三、食疗
像我们熟知的、 四神汤、薏米红豆粥、 陈皮普洱茶，都是健脾祛湿的经典方，而且这些食疗方都出自于《饮膳正要》这一书中，安全而有效。
第四、运动
八段锦中有两式叫作"调理脾胃须单举"和"两手托天理三焦"。这两个动作一个健脾胃祛湿气，一个可以疏通三焦，打开水道，每天练习10分钟，能促进气血运行，帮助湿气排出。
除了这些之外，我们还要注意避免久坐，每坐1小时要起来活动5分钟；还要保证充足的睡眠股票配资实盘记录，晚上11点前要入睡；还要保持居住环境干燥通风。俗话说“千寒易除，一湿难去”，所以祛湿是一个系统的工程，需要坚持2-3个月才能看到效果。
发布于：重庆市